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張店區第二人民醫院:寒露腳不露,足部保暖很重要

來源:魯中網

2022-10-09 09:19:30


  魯中網淄博10月8日訊(記者 荊睿 蓋思羽 通訊員 王杰民)10月8日是二十四節氣中的寒露。寒露節氣的氣溫明顯比白露節氣要低,晝夜溫差非常大。張店區第二人民醫院專家提醒寒露節氣應當注意防寒保暖,尤其是足部的保暖。

  注意足部保暖

  俗話說:“白露身不露,寒露腳不露”。因此在及時添加衣物的同時,尤其要注意保護好足部,防止小腿受寒。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關系。所謂“諸病從寒起,寒從足下生”,因此足部受寒是會影響人的全身。而這個時候用熱水泡腳,不但可以促進足部的血液循環,祛除寒氣,也可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。同時還可以加入一些溫經通絡的草藥,比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。需要注意的是,最好是在睡前一小時左右,泡腳水溫應當保持在42度左右,水量以沒過腳踝部為宜,時長為30分鐘左右,可幫助我們安然入睡。

  除此以外,大家還可以艾灸關元穴、足三里、三陰交和涌泉穴等部位,這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。

  適當運動

  寒露節氣溫度適宜、空氣質量較高,是室外運動的好時節,可根據自己身體的實際情況選擇不同的運動項目,如快走、騎行、登山等。堅持適宜的運動,不但有助于強化心肺功能,還可以增強體質,提高防寒抗病能力。同時也可以多做一些伸展類運動,不僅能收斂心神、控制情緒起伏,還能加強身體循環系統、消化系統、內分泌系統等功能的維持,從而有利于氣血循環的通暢。

  注意調節情緒

  到了秋季,人們的心情會受到氣候的影響,容易出現情緒不穩、低落,易于傷感。因此保持良好的心態,排解積郁的情緒,對身心健康都很重要。所以趁著天氣涼爽的時節,約兩三好友,郊外踏足,或登高望遠,開闊視野,放飛心情。

  適當調整飲食

  從寒露節氣開始,雨水明顯漸少,天氣干燥,而燥邪最容易傷肺。人們容易出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀,甚至還會有毛發脫落和大便秘結的現象。因此,我們需要通過調整飲食來改善這些狀況,飲食上更需要注重“滋陰、潤燥、養肺”的原則??梢远喑孕┥剿?、蓮藕、蘿卜等“根”菜,山藥既是中藥,也是美食,是眾所周知的滋補珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍,其鉀含量極其豐富,可以補肺補腎,健脾益胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,可以補氣養血,涼血生津,還有一定的健脾止瀉作用,南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節氣食用。蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效,可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀。

  除此以外,這個季節也正是紅薯和紫薯上市的時候,紅薯營養豐富,含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素,可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便,因為其含有大量的花青素,還可以抗氧化、抗輻射,也可以預防一些心血管疾病。

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